Snabb rispudding på färdig risgrynsgröt
Ca. 397 kcal per portion
Ca. 0,31 kr per portion
Total kostnad: 0,93 kr
Per portion
Protein
Kolhydrater
Fett
kcal
Hela receptet (3 portioner)
protein
kolhydrater
fett
kcal
Makrofördelning
Per ingrediens per portion
| Ingrediens | Mängd | Protein | Kolhydrater | Fett | kcal | Cost |
|---|---|---|---|---|---|---|
Total vikt 1 120 g · 373 g per portion
Steg
-
Rör ut proteinpulvret i mjölken i en bunke tills blandningen är helt slät och utan torra klumpar. Gör alltid detta först — vispar du pulvret direkt i den kalla gröten får du små torra kulor som inte löser upp sig hur mycket du än rör.
-
40
g Proteinpulver (Star Nutrition Whey-80) Proteinpulver (Star Nutrition Whey-80) (vanilj- eller neutral smak)
-
80
ml Mjölk (1.5%) Mjölk (1.5%)
-
Väntar på granskning
-
40
-
Vänd ner slurryn i gröten och rör tills färgen är helt jämn. Konsistensen blir lösare än gröten var från början — den tjocknar igen i kylen.
-
1000
g Risgrynsgröt (Felix) Risgrynsgröt (Felix)
-
Väntar på granskning
-
1000
-
Fördela i fyra portionsburkar med lock och ställ kallt över natten. Pulvret hinner svälla och puddingen sätter sig — blandar du på morgonen blir den märkbart lösare och grynigare.
-
Väntar på granskning
-
-
-
Väntar på granskning
-
Varianter
| Variant | Skapare | Kcal / portion | Ändringar |
|---|---|---|---|
| Basrecept | Rickard | 397 kcal | Original |
| Mer kompakt | Rickard | 218 kcal | 3 bytt |
Ingrediensbyten
- 40 g Proteinpulver (Star Nutrition Whey-80) → 40 g Proteinpulver (Star Nutrition Whey-80)
- 80 ml Mjölk (1.5%) → 0.75 ml Mjölk (1.5%)
- 1000 g Risgrynsgröt (Felix) → 500 g Risgrynsgröt (Felix)
Kommentarer
Inga kommentarer ännu.
Log in to leave a comment.
