Teriyakilax i ugn
Ca. 286 kcal per portion
Ca. 5,39 kr per portion
Total kostnad: 21,57 kr
Per portion
29.5 g
Protein
19.0 g
Kolhydrater
10.2 g
Fett
286
kcal
Hela receptet (4 portioner)
117.9 g protein
75.9 g kolhydrater
40.9 g fett
1,144 kcal
Makrofördelning
Per ingrediens per portion
| Ingrediens | Mängd | Protein | Kolhydrater | Fett | kcal | Cost |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika (röd) | 1 st | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 8 | 2,70 kr |
| Paprika (grön) | 1 st | 0.2g | 1.1g | 0.0g | 5 | 2,70 kr |
| Röd lök | 1 st | — | — | — | — | — |
| Pak choi | 1 st | — | — | — | — | — |
| Japansk soja | 0.5 dl | 1.0g | 0.7g | 0.1g | 8 | — |
| Lax | 500 g | 26.6g | 0.0g | 8.9g | 186 | — |
| Teriyakisås (Santa Maria) | 1.5 dl | 1.1g | 15.1g | 0.0g | 65 | — |
| Sesamfrön | 1 msk | 0.4g | 0.5g | 1.1g | 14 | — |
| Salt | — | — | — | — | — | — |
| Svartpeppar | — | — | — | — | — | — |
Steg
-
Sätt ugnen på 200 grader.
-
Lägg ner allt i en ugnsform och blanda runt.
-
1
Paprika (röd) (i bitar)
-
1
Paprika (grön) (i bitar)
-
1
Röd lök (i klyftor)
-
1
Pak choi (i bitar)
-
1
-
Häll japansk soja över grönsakerna och blanda runt lite med en sked.
-
0.5
Japansk soja
-
0.5
-
Lägg laxbitarna ovanpå grönsakerna. Häll teriyakisåsen över laxen och pensla så att den täcker hela ytan. Strö över sesamfrön.
-
500
Lax
-
1.5
Teriyakisås (Santa Maria)
-
1
Sesamfrön
-
500
-
Grädda i ugnen tills laxen är genomstekt och lätt flagnande, cirka 15–20 minuter.
-
Smaka av med salt och nymalen svartpeppar.
- Salt
- Svartpeppar (nymalen)
Varianter
Inga varianter ännu.
Kommentarer
Inga kommentarer ännu.
Log in to leave a comment.